Санкт-Петербург
Сертификат
Помощь
Школа
4 недели
проплыть первые 500 м

Школа плавания. Level 1

Проплывите свои первые 500 метров кролем
Что в программе

Курсы для тех, кто раньше не занимался плаванием и хочет научиться плавать технично и легко. За четыре недели осваиваем основные элементы кроля: скольжение, положение тела в воде, баланс и дыхание. Профессиональные пловцы учатся этому в детстве, а любителям требуется некоторое время во взрослом возрасте. Через месяц тренировок вы проплывете свои первые 500 метров.

Входящий уровень:

— вы можете держаться на воде и проплыть более 10 метров любым способом,

— у вас нет панического страха воды.

Для приобретения необходимых навыков для обучения на Level 1 рекомендуем пройти программу «Адаптация к воде».

Для знакомства со школой, тренерами и методикой (а также для определения уровня для опытных пловцов) можно посетить пробный урок — на нем обязательно разберем вашу технику, сделаем в бассейне упражнения, которые будут полезны всем пловцам. Урок подходит и тем, кто совсем не умеет плавать, вы научитесь не бояться воды и проведете время с пользой.

Если не можете определить свой уровень плавания, пройдите короткий опрос и получите рекомендацию по подходящей вам программе. Или записывайтесь на Пробный урок, где этот вопрос сможете обсудить с тренером.

Для кого

Вы никогда ранее не занимались с тренером и хотите научиться красиво и технично плавать. Курс подходит для обучения плаванию с «нуля».

Зачем

Вы научитесь плавать долго и не уставать, получать максимум удовольствия от процесса.

Основа курса

Занимайтесь по проверенной методике, которая разработана специально для обучения плаванию кролем взрослых.

Три занятия с тренером в неделю по 45 минут
В группе до семи человек
Четыре недели тренировок
Достаточный срок для закрепления новой техники плавания
Поддержка штаба
Быстрая связь с координатором через телефон, чат и почту.
Без дополнительных расходов
Аренда дорожки в бассейне уже включена в цену
Тренировки в удобных локациях
Современные бассейны в разных частях города
Пакет ученика
Каждого ученика ждет приятный сюрприз
Спустя месяц...

В конце обучения вы примете участие в финальном заплыве и проплывете первые 500 метров кролем. Тренер будет рядом и даст наставления. Штаб и волонтеры запишут результаты. Друзья и родные будут болеть на бортике. А после финиша вы получите первую плавательную медаль.

Расписание тренировок

Тренер
Локация
Бассейн «Юность»
Александр Варюхин
2 места
Пн, Ср, Пт07:00

19 500 ₽

26 сент — 21 октза курс
Пн, Ср, Пт07:00

19 500 ₽

24 окт — 18 ноябза курс
Пн, Ср, Пт08:30

19 500 ₽

24 окт — 18 ноябза курс
Пн, Ср, Пт07:00

19 500 ₽

21 нояб — 16 декза курс
Пн, Ср, Пт08:30

19 500 ₽

21 нояб — 16 декза курс
Бассейн ПГУПС
Валентина Бубнова
Пн, Ср, Пт21:00

Мест нет
Сообщим, как появятся

Пн, Ср, Пт20:15

19 500 ₽

24 окт — 18 ноябза курс
Пн, Ср, Пт21:00

19 500 ₽

21 нояб — 16 декза курс
Дарья Скиба
Пн, Ср, Пт21:45

Мест нет
Сообщим, как появятся

Пн, Ср, Пт21:45

19 500 ₽

24 окт — 18 ноябза курс
Станислав Урсул
Вт, Чт08:15
Сб12:00

19 500 ₽

25 окт — 19 ноябза курс
Не нашли подходящую группу? Оставьте заявку
RU
Нажимая на кнопку, я соглашаюсь на обработку персональных данных
Больше, чем курс по плаванию
Новые знакомства

Познакомьтесь с интересными людьми, разделяющими ваши цели и ценности. С людьми, которых вы никогда бы не встретили в «обычной жизни». Найдите друзей, партнеров по работе и бизнесу, приятных собеседников и, возможно, даже любовь!

Финальный заплыв для всех учеников

Через месяц вы проплывете двадцать бассейнов.

Соревнуйтесь или плывите в удовольствие

Вместе с вами в заплыве будут участвовать все ученики этого месяца и ваши партнеры по команде.

Получите медаль

После финального заплыва тренер вручает медаль каждому ученику.

Наша методика
Обучение по специальной методике

Наша методика разработана специально для взрослых людей. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, нужно плыть эффективно. В основе — баланс и скольжение тела в воде. Во время тренировок тренер находится рядом с вами в воде.


Три компонента техничного плавания

Мощность, скольжение и баланс. При этом 80% успеха в плавании зависят от скольжения и чувства баланса на воде, поэтому на тренировках вы посвятите большую часть времени именно им. Цель — плыть дольше и быстрее с наименьшими усилиями.


Скольжение и баланс

Правильное положение тела в воде уменьшает площадь сопротивления и позволяет плыть эффективнее и быстрее, тратя меньше энергии. Вы научитесь лежать на воде и скользить, а также найдете точку баланса. Для этого вы научитесь плыть с опущенной в воду головой и работать ногами ближе к поверхности.


Вращение корпуса и дыхание

Вы научитесь снижать сопротивление воды за счет вращения корпуса. Это можно сравнить с движением неподвижной баржи и шустрой яхты. А чтобы плыть долго и без остановок, вы научитесь правильно и равномерно дышать во время движения.


Постепенное погружение

На тренировках навыки формируются последовательно. Каждое занятие – новое открытие. Сначала бывает страшно даже опустить лицо в воду, а на десятом занятии вы уже сможете проплыть кролем несколько бассейнов без остановки.


Дополнительные материалы

После каждой недели занятий вы получаете обучающие статьи и видео, которые помогут детально разобраться в технике и запомнить пройденное на уроках.


Школа плавания. Level 1
Проплывите свои первые 500 метров кролем
Четыре недели тренировок
Три занятия по 45 минут с тренером в неделю
Постановка техники плавания
Поддержка штаба
Тренировки в удобной локации
Стартовый пакет
Обучающие материалы
Финальный заплыв
Отзывы
Валентина Савватеева

1,5 года назад я пришла в I Love Supersport. Искала новое увлечение, а открыла целый новый мир для себя.
Я всегда любила воду и любила плавать, но умела только «сочинским брасом» и понятия не имела, что такое кроль.
Я попала в группу к Стасу Урсулу и сразу почувствовала абсолютное доверие. Помимо тренера у нас ещё и группа собралась потрясающая. Вместе учились, вместе смеялись, на завтраки ходили. Вместе проплыли свои первые 500 метров!

Это было ужасно волнительно! Как будто ЕГЭ сдаёшь
Мы болели друг за друга, подбадривали, ходили вдоль бортика, обнимались на финише!

Это был праздник. За месяц как-то очень органично руки стали понимать, куда им двигаться, а голова - куда поворачиваться, эмоции били через край. Конечно, я продолжила. После первых 500 метров случились первые 1000 метров… А потом всё как в тумане, мне захотелось бОльшего!

Сейчас за моими плечами две марафонские дистанции:
21,1 км в бассейне за 8 часов,
и 26 км по Волге из Конаково в Завидово почти за 11 часов.

Сейчас я живу в Москве и плаваю в команде пловцов-ультра марафонцев. Но когда приезжаю в Питер, всегда захожу обнять своего первого тренера и всех, кто рядом

В августе мы с Димой Кунихиным проплыли эстафету вокруг Петропавловской крепости, X-Waters Санкт-Петербург, и выиграли ее.
А когда-то мы вместе учились плавать в I Love Supersport.
Я обожаю плавать. Этот любительский спорт… он гораздо больше, чем просто спорт

Юрий Григорченков

Я попал в I Love Swimming в ноябре 2018 в результате какой-то космической случайности. У меня не было задачи подготовки к какому-то заплыву, я и про школу-то не знал, я даже не знал, что это будет плавание.

Просто в какой-то момент мне захотелось попробовать что-то новое, а может просто возникла необходимость разгрузить мозги - не помню.

Тогда Вселенная в лице моих друзей рассказала мне об I Love Supersport, и я сказал себе: хорошо, лёж лёжа я люблю, давай попробуем активный лёж лёжа на воде.
Так я оказался на Level 1 у Вали Бубновой, которая показала, что кролем можно плавать легко и непринужденно.

Еще раз: можно долго плыть кролем и не останавливаться, чтобы отдохнуть и перевести дыхание. Ну и понеслось: уровень 2, 3, спина/брасс, подготовка к открытой воде. Знай себе лежи на воде, скользи, да ворочайся с боку на бок, подгребая и делая вдохи - такой спорт мне по душе.

Старты на открытой воде - прекрасный вариант смены бассейна. К тому же гидрокостюм повышает плавучесть, и лёж лёжа на воде можно делать еще более качественный.

Сезон открытой воды 2019 года был насыщенный и интересный - 13 стартов, 26 км, 11 ч. Большинство стартов рядом: Красное озеро, Рускеала, Копанское озеро, Семиозерье, Нева, Выборг, Кижи, Волхов. Ну и в Сочи закрывал сезон в октябре.

А потом мне сказали, что бегать тоже можно легко и с удовольствием… И это уже другая такая же история.
Самое же ценное во всем этом - это люди. При чем, как те, которых я встретил на этом пути - бесконечно разные и прекрасные в своих стремлениях, участии и поддержке - так и я сам, которого нахожу и узнаю.

Екатерина Драпун

Меньше года назад на пробном занятии в I Love Swimming я не могла даже лечь на воду, упражнение “поплавок” казалось невыполнимым, а выдох в воду настоящей фантастикой.

Но несколько месяцев тренировок со Стасом, занятия по сухому плаванию с Сашей Шилиным и вот я в Босфоре.

Ковид украл у меня несколько месяцев подготовки и добавил нервов из-за заплыва. Но в целом весь путь до финиша был легким и приятным - быстрая покупка слота (которой все пугают), кайф от тренировок, воодушевляющая атмосфера на на самом старте.

Всю дорогу до старта мои мысли бегали от “что я делаю тут с Настоящими Пловцами” до “как же страшно именно прыгнуть в воду”. Но вот я уже любуюсь видами Стамбула почти из-под воды (ура я научилась опускать голову). Путь до главного момента “где свернуть к финишу” пролетел быстро и приятно.

И тут наступил самый драматичный момент - я поднимаю голову и вдруг вижу второй мост, за которым вылавливают ослабевших пловцов спасатели. Вот уже кораблик, слышу спасателей. Берег с финишем кажется бесконечно далеко, течение уносит. Нависающий мост кажется огромным. Хотелось сдаться, оправдываясь, что главное же участие. Но потом все мысли отключились и гребла и гребла к финишу. Спасать меня не пришлось!

Я рада, что мне повезло финишировать за 1 час 30 минут и уже подумываю как бы сократить это время в следующем году

Александр Гура

Если честно, то никогда не любил воду. Она мокрая, ей нельзя дышать, а в море она еще и соленая. I love swimming и я - заслуга моих беговых товарищей, которым я обещал пройти этот курс.. обещал и не пожалел. Придя туда, я думал, что умею плавать.. оказалось абсолютно наоборот. Пришлось учиться практически с нуля. За месяц научились плыть километр те, кто на первых занятиях держался за дорожку, так как не могли даже держаться на воде. Огромное спасибо нашему тренеру за понимание и терпение, нашему штабу, который всегда нас ленивых поддерживает и толкает вперед. Ну а про себя могу сказать, что хоть я и не люблю воду, как-то уже привык 2 раза в неделю плавать по часу.. в общем все в бассейн, всем мир!

Ольга Божидай

Большое вам спасибо, я не только не ухудшила, но и даже улучшила во многом свою физическую форму. Ваш курс помогает держаться в это тяжелое время. Отдельное спасибо координатору Маше Трощило - она просто ангел.))

Ольга Буранаева

Часть 1
Когда-то на стене в одном из офисов висела надпись “в комфорте нет развития”. Я этого принципа стараюсь придерживаться, иногда слишком сильно.

Очередной пример “купила баба порося”. Жила я себе спокойненько, боялась воды, плавала как сочинский турист, задрав голову над водой.
Нет же, придумала, что с сидячей работой надо научиться плавать правильно и расслаблять шею. Был вариант комфортно заниматься любимой йогой, но мы же помним принцип.

Так вот, прихожу я в бассейн, а мне предлагают “сесть на дно”. Ха Ха Ха. Я разве что на эмоциональном частый гость, а под воду сами садитесь.
Чтобы вы понимали весь уровень некомфортности, у меня клаустрофобия ещё. То есть мне вообще страшно без воздуха остаться.

Короче я до сих пор не знаю, что сделали со мной #iloveswimmingspb, но я спокойненько теперь машу вам со дна, ребят.

До пловца мне ещё очень далеко и я все ещё боюсь глубины. Но главное же начать, правда?
Через 2 недели заплыв на 500 метров. Пока кажется, что это невозможно!

Часть 2
За день до дня рождения был запланирован заплыв.
Честно, очень хотелось слиться.
Чудес не бывает и за 9 занятий после пандемии я не стала пловцом года, так что 500м (20 бассейнов подряд) казались чем-то невероятным. Ещё вчера и даже сегодня утром (в день заплыва).

Это было непросто и с кучей косяков, но:

  • я не утонула,
  • я реально, пусть и не идеально, но смогла сплавать 10 раз туда обратно,
  • я перестала бояться воды!

Впереди ещё большой путь, но главное, за чем я пришла в @iloveswimmingspb, достигнуто. Я поняла, что могу плыть и перестала паниковать при погружении лица в воду

Как сказал тренер: «характер у тебя есть, чтобы всем доказать». А доказать оказалось сложнее всего себе самой. Могу короч. Победа

Ольга Мацарина

Мне 37 и 2 месяца назад я пришла впервые на занятия level 1 к Стасу, чтобы в жизни появилась новая точка роста (научиться плавать кролем) и самодисциплины (занятия начинались в 6.45). Самым сложным вначале оказалось научиться выдыхать в воду носом. Самым удивительным - осознание возможностей собственного тела в воде: пластичность, сила и выносливость. Первые отчётные 500 метров кролем — были для меня важным рубежом. И спасибо школе за невероятную поддержку, которые ты ощущаешь, выплывая финишные 50 метров. Второй уровень оказался про отношения с водой. Вода «пружинит», и от неё можно оттолкнуться. Тут важно слушать тренера и не пропускать тренировки :) Сейчас у меня новые цели — выплыть 1000 метров из 30-ти минут, попробовать себя в открытой воде и проплыть Босфор :)

Софья Климова

Что вы думаете о воде? О том, чтобы оказаться в ней по самую маковку — и плыть-барахтаться. Если вы думали, что я с этим освоилась за несколько лет сплавов, то нет, само собой это не происходит. Я умела держаться на воде и целенаправленно в ней двигаться, но плаванием это назвать не решусь. То ли дело сейчас, после прохождения первого уровня обучения в Школе плавания I Love Swimming ! Хо-хо! 😏

🏊‍♀ Я проплыла 500 метров за 21 мин 3 секунды.

Конечно, это шутка. На первом уровне мы только изучили основы техники, теперь меня ждет второй уровень и цель — проплыть уже 1000 метров. Предстоит научиться расслабляться и получать удовольствие и в то же время работать мощно и осмысленно.

От первого месяца заплывов у меня очень интересные впечатления. Столько требуется координации, сколько пока ни в каких других активностях от меня не требовалось. Плюс мозжечок в воде теряется и отказывается понимать, где верх, низ и вообще точка отсчета. И самое классное — это выделять для дыхания отдельные фазы, сопровождать его совершенно определенными движениями. Нельзя, как на суше, просто дышать в любой (не)подходящий момент! 💨

И, конечно, меня подкупает подход конкретной школы плавания в использовании методологии на основе книги «Полное погружение». Оказывается плавательные движения можно разбивать на составляющие, делать упражнения по частям, тренировать отдельные кусочки техники. Магия плавания, наконец, перешла в разряд постигаемого знания и умения!

Спасибо тренерам и команде поддержки учащихся! Финальный заплыв — это вообще супер событие :)

Зинаида Шембулатова

В ноябре прошла level 1 кроль у Даши Скиба. Это было событием месяца. Мы тренировались 4 раза в неделю вместе с другими ребятами у самого лучшего тренера. Даша профессионал, довериться ей было очень легко, общаться ещё проще. Позитивная девушка, которая на своем примере знает, как это учиться новому и когда у тебя не сразу получается. Даша повторяла и показывала столько раз, сколько нужно, подбадривала в процессе обучения и на финальном заплыве. Мы не верили в себя, а Даша верила. Я очень благодарна Даше и продолжаю учиться у нее в Женском клубе.

Лариса Загайная

После травмы плеча, многие виды спорта, которыми я занималась раньше, стали мне недоступны. Тогда врач посоветовал мне обратить внимание на плавание — так я попала в ILS. Когда я пришла на L1 к Саше Шилину, плавать кролем я не умела совсем. Каждая тренировка, скажу честно, давалась нелегко — умом вроде всё понятно, а сделать ну никак не получается. Но подробные объяснения тренера, регулярные тренировки и дополнительные самостоятельные занятия привели к тому, что к концу L1 кое-что уже стало получаться.

На L2 заниматься уже было гораздо легче. Тренер обращает внимание на мелкие ( и не очень) ошибки каждого пловца и пути их решения, благодаря этому результаты заметно улучшаются.

Сейчас я продолжаю заниматься, ведь результат тренировок это красивое плавание, бодрость и заряд позитивом на весь день!

Оксана Рудакова

Своего тренера по плаванию я искала долго))) лет 20))) пока не пришла на пробный урок в I LOVE SWIMMING. На пробном уроке всех пришедших сначала ставят в ступор, объявляя, что если ты не можешь проплыть 200 метров без остановки —
значит ты не умеешь плавать, потом дают надежду — научиться все-таки можно, и с методикой TOTAL IMMERSION это будет довольно быстро. А еще тебе показывают в щёлочку между занавесами частичку нового мира — соревнования в категории Мастерс и заплывы на открытой воде… в общем, после пробного урока домой я ехала немного ошалевшая.
Через несколько дней мне позвонил тренер, который вёл урок — Александр Шилин и сказал, что есть место в группе и я могу начать заниматься в Level1. Это было удивительно, что тренер всё занятие находился с нами в воде, как будто за ручку ведя каждого ученика к его первой цели — проплыть 500 метров в бассейне.
Потом была следующая ступень — Level2.
Я отчаянно не хотела идти и плыть при свидетелях 1000 м))) в мои узенькие рамочки не помещалась такая дистанция))) Но Саша накануне сказал, что очень надо))) из уважения к его сединам я прыгнула в воду и проплыла этот км))

После заплыва со мной первый раз случилась «тренировочная эйфория», как я её называю — шквал гормонов радости и счастья обрушился на меня и медленно отступал вплоть до вечера… Возможно, именно из-за ожидания этого прихода я и продолжаю тренироваться вот уже год с тех пор?

Или вот еще один якорь - это компания очень интересных новых друзей и приятелей, с которыми я познакомилась в школе. На тренировках мы поддерживали и мотивировали друг друга. Школа проводит совместные ужины и завтраки для учеников, посещения спектаклей, где можно расширить свой круг общения и услышать разные истории людей, пришедших во взрослом возрасте учиться плавать. Я до сих пор поражаюсь - какие замечательные, интересные и многогранные люди приходят в школу и остаются здесь надолго.

А еще в школе формируется сообщество волонтёров)) Это такие люди, в основном из числа учеников школы, которых хлебом не корми — дай помочь в организации контрольных заплывов, забегов, заездов. Для меня это также возможность увидеть давних своих друзей — кто-то из них плывет/бежит/едет, кто-то все это дело считает)

Поражает, как Саша переживает за своих учеников на финальном заплыве — подбадривает нерешительных, корректирует неумелых, запрещает стоять у бортика запыхавшимся))) лучше медленно плыть, чем бодро стоять у бортика)))… И потом вместе с ними радуется результату, который у каждого свой —доплыть, доплыть без остановок, выплыть из 25ти, 20ти, 18ти минут километр и т.д.
Он даже может отдать тебе своё полотенце или шапочку — лишь бы ты плыл… Надеюсь, что наш тренер тоже получает положительные эмоции, общаясь с нами, видя, как мы стараемся, ускоряемся и радуемся прогрессу))

Часто задаваемые вопросы
  • Посещение бассейна включено в цену курса?

    Да, аренда дорожки входит в стоимость программы.

  • Обязательно посещать все двенадцать тренировок?

    Мы не можем вас заставить, но для гарантированного результата лучше не пропускать тренировки. На каждом занятии тренер объясняет новую тему, без которой сложно будет идти дальше. Поэтому делать перерыв нежелательно.

  • Как понять, что мне подходит именно Level 1?

    Вы не умеете плавать кролем, никогда не занимались с тренером в бассейне, умеете плавать только «сочинским брассом», боитесь воды, можете проплыть без остановки не больше одного бассейна.

  • Что делать, если я пропущу тренировку?

    Это не очень хорошо, но не страшно. Свяжитесь со штабом, и решение найдется. Предложим группу со свободным местом или вышлем план пропущенной тренировки.

  • Какая экипировка нужна?

    Шапочка, плавки/джаммеры или закрытый купальник, плавательные очки, тапочки и полотенце, банные принадлежности.

  • Что такое финальный заплыв?

    Праздник! Ваша заключительная тренировка — выпускной. В назначенное время вы придете в бассейн и проплываете дистанцию, к которой готовились месяц, вместе с другими учениками. На финише вы получите медаль и карточку с результатом по времени.

  • Как подобрать очки?

    Лучше всего покупать очки в спортивном мультибрендовом магазине, консультанты помогут с выбором. Нужно взять очки и плотно приложить их к глазницам. Если очки несколько секунд держатся на лице без резинок, не падая, они подходят. Ни в коем случае нельзя выбирать очки по внешнему виду. Для бассейна нужны очки со светлыми стеклами.

Школа плавания. Level 1
Проплывите свои первые 500 метров кролем
Официальные каналы по плаванию:
Рассылка по плаванию

Мы будем писать о самом важном раз в две недели. И никакой ерунды!