Санкт-Петербург
Сертификат
Помощь
Школа
4 недели

Адаптация в воде

Подружись с водой и научись с ней взаимодействовать
Что в программе

Программа предназначена для людей не умеющих плавать и имеющих страх перед водой.

— если вас в детстве не научили держаться на воде,

— если вы имеете негативный опыт нахождения в воде,

— если вы считаете, что у вас тяжелое тело, которое не способно держаться на воде, то вам к нам на курс «Адаптация в воде».

Курс из 4 занятий один раз в неделю, длительность занятия 45 минут. Опытный тренер, который научил плавать сотни людей, будет находиться с вами в воде и помогать выполнять несложные упражнения.

Занятия проходят на мелкой части бассейна глубиной 1,2 метра. Упражнения выполняются медленно и плавно. Тренер подробно объясняет, показывает выполнение упражнений, а ученик выполняет их большое множество раз.

В конце курса вас ждет небольшой зачет, на котором вам предстоит выполнить ряд упражнений, которые вы разучивали в ходе программы.

За время обучения на курсе вы научитесь:

— Правильно и безопасно вести себя в бассейне. Входить и выходить из воды, пользоваться оборудованием для плавания, правильно реагировать на возникающие в бассейне ситуации.

— Вы научитесь правильно дышать, находясь в воде. Правильное дыхание — основа легкого плавания. Этот навык позволяет плыть и не сбивать дыхание.

— Научитесь скользить по поверхности воды. Почувствуете невесомость и полет в воде.

— Научитесь плавать ногами с предметом на груди и на спине, что является основной для начального обучения плаванию.

Данный курс предназначен либо для подготовки к обучению плаванию на Level 1 , либо как дополнение к курсу Level 1, по рекомендации тренера.

Обратите внимание, что в случае пропуска занятия, оно сгорает.

Если не можете определить свой уровень плавания, пройдите короткий опрос и получите рекомендацию по подходящей вам программе. Или записывайтесь на Пробный урок, где этот вопрос сможете обсудить с тренером.

Группа до пяти человек
В малой группе вы будете под постоянным контролем тренера
Тренер вместе с учеником находится в воде
Он сможет корректировать ваши движения и показывать упражнения на собственном примере
Поддержка штаба
Быстрая связь с координатором через телефон, чат и почту.
Без дополнительных расходов
Аренда дорожки в бассейне уже включена в цену
Изучение основ легкого плавания — дыхание, скольжение, адаптация в бассейне
Вы начнёте с самых базовых упражнений, которые позволят вам привыкнуть к воде, научиться держаться на воде.

Расписание тренировок

Тренер
Локация
Бассейн ПГУПС
Валентина Бубнова
3 места
Вт20:15

7 000 ₽

27 сент — 18 октза курс (4 занятия)
Вт20:15

7 000 ₽

22 нояб — 13 декза курс (4 занятия)
Станислав Урсул
Сб11:15

Мест нет
Сообщим, как появятся

Сб11:15

7 000 ₽

26 нояб — 17 декза курс (4 занятия)
Дарья Скиба
2 места
Ср21:00

7 000 ₽

26 окт — 16 ноябза курс (4 занятия)
Бассейн «Юность»
Александр Варюхин
Вт07:45

7 000 ₽

25 окт — 15 ноябза курс (4 занятия)
Наша методика
Обучение по специальной методике

Наша методика разработана специально для взрослых людей. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, нужно плыть эффективно. В основе — баланс и скольжение тела в воде. Во время тренировок тренер находится рядом с вами в воде.


Три компонента техничного плавания

Мощность, скольжение и баланс. При этом 80% успеха в плавании зависят от скольжения и чувства баланса на воде, поэтому на тренировках вы посвятите большую часть времени именно им. Цель — плыть дольше и быстрее с наименьшими усилиями.


Скольжение и баланс

Правильное положение тела в воде уменьшает площадь сопротивления и позволяет плыть эффективнее и быстрее, тратя меньше энергии. Вы научитесь лежать на воде и скользить, а также найдете точку баланса. Для этого вы научитесь плыть с опущенной в воду головой и работать ногами ближе к поверхности.


Вращение корпуса и дыхание

Вы научитесь снижать сопротивление воды за счет вращения корпуса. Это можно сравнить с движением неподвижной баржи и шустрой яхты. А чтобы плыть долго и без остановок, вы научитесь правильно и равномерно дышать во время движения.


Постепенное погружение

На тренировках навыки формируются последовательно. Каждое занятие – новое открытие. Сначала бывает страшно даже опустить лицо в воду, а на десятом занятии вы уже сможете проплыть кролем несколько бассейнов без остановки.


Дополнительные материалы

После каждой недели занятий вы получаете обучающие статьи и видео, которые помогут детально разобраться в технике и запомнить пройденное на уроках.


Адаптация в воде
Подружись с водой и научись с ней взаимодействовать
Четыре недели тренировок
Одно занятие 45 минут с тренером в неделю
Поддержка штаба
Тренировки в удобной локации
Отзывы
Надежда Дедковская

В конце прошлого года я сделала первый шаг на пути к еще одной своей мечте — научиться правильно плавать🏊‍♀️

Пока я училась в школе, мы жили в военных гарнизонах, я даже не подозревала, что где-то, за пределами этого маленького мира, кто-то учится плавать в бассейнах с профессиональными тренерами.

В 16 лет я уехала во Владивосток учиться в ВУЗе и вот незадача — там началась физкультура в бассейне!

Вся деятельность преподавателей состояла в том, чтобы заставить нас проплыть пресловутый бассейн на оценку и тыкать палкой в тех, кто как я, пытается на середине пути ухватиться за бортик. Так я изобрела собственный стиль «ноги кролем, руки брассом»😅, а потом научилась и так называемому «сочинскому брассу»🤣

Вот уже два года я жду Маришку с тренировок и восхищаюсь теми, кто хорошо плавает. И тут думаю, если доча со страхом воды научилась плавать так хорошо, хоть и не с первой попытки (мы пробовали учить её еще до года, а потом в три года, но никак не шло) может и я смогу? Самый большой страх для меня — это опустить голову в воду. О том, чтобы в нее выдохнуть, вообще не могло быть и речи.

Так, дрожащей рукой я набрала номер телефона @iloveswimmingspb еще в начале октября. Тренер сообщил мне бодрым голосом, что опускать голову в воду я буду уже после первого занятия. Думаете, я поверила?😁 Нет конечно, мне понадобилось два месяца, чтобы свыкнуться с этой мыслью!
Итог: на первом занятии я поняла, что у меня нет страха воды, а просто никогда не было тренера, который бы просто объяснил что к чему! Хоть и было ощущение, что я выпила пол бассейна, и через нос в том числе🤣 На втором занятии я уже выдыхала в воду и плыла стрелочкой на задержке дыхания.

Впереди ещё долгий путь и пока у меня одна цель — переместиться в группу тех, кто «хорошо плавает» из опроса, что я проводила недавно😆

Для чего я это пишу? Честно — горжусь собой и хочу похвастаться 😄 ну и второе, не менее важное — мне очень помогли истории учеников школы плавания о том, как они справились со своим страхом, возможно, и моя кому-нибудь поможет 💙

Часто задаваемые вопросы
  • Посещение бассейна включено в цену курса?

    Да, аренда дорожки входит в стоимость программы.

  • Какая экипировка нужна?

    Шапочка, плавки/джаммеры или закрытый купальник, плавательные очки, тапочки и полотенце, банные принадлежности.

  • Как подобрать очки?

    Лучше всего покупать очки в спортивном мультибрендовом магазине, консультанты помогут с выбором. Нужно взять очки и плотно приложить их к глазницам. Если очки несколько секунд держатся на лице без резинок, не падая, они подходят. Ни в коем случае нельзя выбирать очки по внешнему виду. Для бассейна нужны очки со светлыми стеклами.

Адаптация в воде
Подружись с водой и научись с ней взаимодействовать
Официальные каналы по плаванию:
Рассылка по плаванию