Как провести новогодние праздники, если вы остались в городе? Легко — можно быстро прокачать свою технику перед первыми соревнованиями сезона.
Расписание и тематика Новогоднего интенсива с 5 по 11 января:
🍊 Развитие дыхательной системы в плавании
6 и 8 января 08:15 ПГУПС Дейм Шважас
🍊 Четыре стиля
5-6 и 8-9 января 21:00 ПГУПС Дарья Скиба
🍊 Силовое плавание
5 января 08:00 Юность Дейм Шважас
9 января 08:00 Юность Андрей Грауле
🍊 Корректировка техники
5-10 января 09:00 ПГУПС Стас Урсул
🍊 Сухое плавание
5 и 8 января 20:00 ПГУПС Дарья Скиба
🍊 Мастер-классы
6 и 9 января 20:15 ПГУПС Дарья Скиба
Продолжительность тренировок — 90 минут. Мастер-классов — 45 минут.
Присоединяйтесь к одной или нескольким группам, чтобы ещё лучше прокачать свои навыки плавания во время каникул!
Эта программа направлена на улучшение качества дыхания пловцов, что непосредственно влияет на их спортивные достижения. Тренировки помогут развить легкие, укрепить диафрагму и научиться правильно дышать, чтобы улучшить свою эффективность и снизить частоту отдышки.
1 день - 1 стиль
Отработка техники плавания и тонкостей всех четырех стилей плавания в короткий срок: баттерфляя, кроля на спине, брасса и кроля на груди.
На силовом плавании будем в основном работать кролем на груди, но и баттерфляем с брассом тоже успеем насладиться. В программе — отработка рук и ног, упражнения с дополнительным сопротивлением, а также чередование сухопутной «силовухи» и заданий в воде. Прокачаем эффективность гребка и работу ног, чтобы плыть мощнее и экономичнее.
В начале курса проводится видеоанализ для разбора исходного выполнения упражнений. По завершении — повторная съёмка с разбором результата, чтобы наглядно увидеть прогресс. Для каждого участника подготовим итоговое видео с общими рекомендациями и выводами.
3 750 ₽