Сухое плавание

Я хожу на сухое плавание два месяца, и могу точно сказать, что мои успехи в плавании напрямую зависят от общей физической подготовки. Наши веселые занятия включают в себя силовые упражнения на развитие необходимых групп мышц, растяжку, круговые тренировки. Тренер всегда смотрит на возможности каждого, и дает альтернативные упражнения тем, кому тяжело, и гантели тем, кому легко =) Зная свои возможности, получается комфортно контролировать свои силы. Тем не менее, особенно после первых занятий, тело может болеть. Но гребок у меня стал сильнее - это точно. Спасибо Саше!

Параллельно с бассейном начала ходить на сухое плавание. И сейчас уверена, что без этих тренировок результат в моем заплыве был бы другим.
Если вы последний год просидели у компа и вся ваша физическая активность заключалась в том, чтобы встать и налить чай, то вам определенно сюда. Укрепляются мышцы, которые нужны для плавания, тренируется выносливость. Первая тренировка далась тяжело, но после второй я уже увидела изменения в бассейне. Перестала так сильно уставать и задыхаться на середине 25 метров. И самое крутое, что ты тренируешься с ребятами, которые тоже плавают. А тренироваться в кругу единомышленников проще и веселее.

Историю про свое сухое плавание я бы коротко назвала так: «как научиться технично и долго грести в воде -барабанная дробь- на суше». Звучит как полный бред, но в реальности все так и оказалось)

Я начала ходить на сухое после 1 и 2 уровня школы, на третий месяц после начала тренировок в воде. Когда появилась цель плавать более длительные дистанции и в открытой воде, тренер сказал, что бассейн мне нужен меньше, чем сухое. Это показалось странным – я в то время ходила в зал и была уверена, что сухое плавание ничего мне не даст. Спойлер – так жестоко я еще никогда не ошибалась. Спустя 2 месяца сухого плавания я наконец-то поняла, как правильно грести в воде)) Вот так вот плавала-плавала, а правильный гребок поставила вообще не в воде. Как результат – сократила время на километр с 27 минут до 23. Если бы я знала, что будет так, то на сухое пошла бы параллельно с 1 уровнем школы, а не так поздно.

Но гребок – это еще полдела. После 2 уровня школы на одной из первых тренировок Masters light мы плыли много упражнений с лопатками на руках без ног. Меня обгоняли все, особо не стараясь, а я бесславно сдалась на 4 бассейне, потому что мышцы рук и спины были очень слабые. На прошлой неделе мы плавали тест: 40 минут на руках в лопатках без ног без остановки. Я проплыла без остановки 1700 м, обгоняя много кого сама)

Так что сухое – это must have для всех, кто ставит перед собой долгосрочные цели в плавании. А еще это гораздо более весело, чем одинокие тренировки в зале: вы с группой выполняете круговую тренировку, всегда разную, в перерывах между подходами тренер шутит и подбадривает, напоминая, что совсем скоро можно будет съесть эклер или круассан и закрыть углеводное окно, а заканчивается все растяжкой и приятным ощущением, что ты большой молодец и прокачал буквально все группы мышц 🚀

Не помню, когда я увлеклась сухим))) … сухим плаванием))) так называются занятия ОФП пловца на суше. Наверное, когда купила слот на Босфор и начала понимать, что вот это уже серьезно))) к этому надо готовиться)).

Сначала я просто умирала каждую тренировку — после полутора часов тренировки в бассейне еще полтора часа тренировки в зале. И на сухом лично я была тогда совсем не сухая))) физически мне было очень тяжело, но весь дискомфорт стирался атмосферой, которая образовывается в зале на сухом: его ведёт наш тренер Александр Шилин, чьё чувство юмора нивелирует тяжесть заданий, которые он же и даёт))

И сухое правда рулит! Упражнения на все основные группы мышц развивают мускулатуру, а специальные упражнения позволяют вдумчиво отработать технику гребка, понять своим телом — чем и как нужно грести в воде)) но конечно самое мое любимое упражнение это «лёж лёжа», оно у меня до сих пор лучше всего получается, хотя тренер его нам и не даёт. Но я факультативно выполняю)))

В общем, как говорю я: все на сухое к Саше, но только чтобы для меня место осталось))).