Санкт-Петербург
Сертификат
Помощь
Школа правильного бега
Начните бегать легко и с удовольствием! Новичкам поставим технику бега и поможем комфортно пробежать первые 5 километров, а любителей подготовим к самым ярким забегам по всему миру.
Для начинающих
Программы для новичков: научим бегать правильно, без травм и поставим технику. Можно заниматься в группах или индивидуально.
Пробное занятие

Не уверены, что вам подходит программа? Оставьте заявку и мы запишем вас на пробную тренировку

Методика
Разработана специально для взрослых людей. Бегать легко и без травм можно в любом возрасте.
Цель
В программах подготовки мы предлагаем конкретную цель — это лучший способ начать и продолжать тренировки.
Команда
Новые знакомства и ценные связи — причина, по которой многие начинают заниматься спортом.
Поддержка штаба
Координатор решит любой вопрос в процессе тренировок, организует выезд на старт и всегда поддержит.
Поможем в выборе!
Если у вас есть вопросы о формате или вы не знаете что выбрать, оставьте свой номер: позвоним и ответим на вопросы.
Отзывы
Светлана Балакирева

Итак, до весны 2018 года я не бегала. Не то что я не бегала полумарафон, я не бегала вообще. Я искренне считала, что такой вид активности не для меня. Я не бегала в вузе, я не бегала в школе, в детском саду — не знаю, но подозреваю, что тоже не бегала. Я же умная, зачем мне бегать 🤣

Пару раз я собиралась начать, и эти попытки лишь подтверждали: нет, я не человек бегущий, я — человек сидячий. К тому же я быстро хожу, зачем мне бегать )))

А вот моя подруга Саша, она — да, она бегала. Однажды она приехала ко мне с тренировки и поделилась тем, что нашла крутую команду @iloverunningspb и учится бегать на низком пульсе — до 140-145 уд/мин.

Что? Так тоже можно? — Да!

Попробовать меня потянуло в этот же вечер. Толкового пульсометра у меня не было, поэтому я ориентировалась на свои ощущения. “Если станет тяжело, перейду на шаг” — разрешила я себе. И пробежала пару кругов вокруг пруда у дома. Тяжело было, но на шаг переходить почему-то не хотелось. Я бежала и улыбалась. Было как-то необыкновенно хорошо. Так я попала в эндорфиновое рабство. =)

И понеслось))) С замечательным тренером Алисой Матьяш я подготовилась к 10-ке на Марафоне Белые Ночи… и не смогла остановиться — так захотелось пробежать полумарафон в Таллине. В Таллине! В прекрасном, средневековом, романтичном, таинственном Таллине! И очередные 7 недель под руководством Павла Андреева я, вместе с крутой командой I Love Running двигалась к цели.

Это было очень ресурсно, каждая тренировка давала тако-о-ой заряд энергии, так прочищала голову! Я училась бегу, а бег учил меня слушать и слышать себя: свое тело, мысли, эмоции, чувства.”

…Этим словам уже больше четырех лет. Многое поменялось в мире, в стране, в моей жизни с тех пор. А вот моя любовь к бегу, тренировки с I Love Running в Группе марафонцев Павла Андреева (и моя любовь к длинным текстам и длинным кроссам 😂) — это осталось неизменным! 😍
Вы не только изменили мой образ жизни, сделали то, о чем я только мечтала — реальностью (if you can dream it, you can do it!), но и меняете мир через спорт.

С вами я побежала марафон и готовлюсь к ещё одному, выбежала на 10-ке из 50 мин, повидала кучу крутых мест и забегов, познакомилась с невероятным, заряженными людьми, но, главное: спорт стал частью моей жизни, моей реальности, сделал ее ярче, научил ставить и достигать целей, помог проверить в себя! И все это в 30+ лет.

Бег — это по любви. I Love Running 💚

Татьяна Громова

Меня зовут Таня, мне 35. Я мама двух детей, врач и любитель побегать и поплавать.

В группу Первая десятка тренера Виктории Лебединской пришла вместе с такими же желающими научиться правильно бегать, на самый 1-ый уровень. Искала в интернете школу, нашла ILSS и, недолго думая, записалась. Сразу интуитивно возникло доверие.

На первом занятии удивило, какие разные люди пришли. И по уровню физической подготовки, и по возрасту, и по роду занятий, и по характеру. Что интересно, каждый из нас поменялся за эти месяцы совместных тренировок. Причём явно в лучшую сторону. И я сейчас не только про спортивные достижения.

У нас сложилась настоящая команда. Во-первых, достаточно много ребят остались с самого первого уровня, не наши люди отсеялись. Но и пришли чуть позже тоже очень классные, позитивные ребята со схожими интересами.

Лично меня очень мотивирует наша команда. Например, про нашу Арину знают уже все мои друзья и коллеги. Человеку за 50, а она бегает, плавает, покоряет горные вершины, играет в пляжный волейбол, катается на коньках по Байкалу, в общем, список можно продолжать бесконечно. Смотришь на неё и хочется двигаться в нужном направлении.

Маша также прячет какие-то дополнительные часы в сутках. У неё совсем маленькая дочка, а времени хватает на всё и даже больше. Ну и скорости Машины впечатляют.

Денис у нас отвечает за наш боевой дух. Его фразочки стали крылатыми. И если он есть на тренировке, то скучно точно не будет. Женя знает про все спортивные события и постарается затянуть тебя с собой на них. Вот осенью мы планируем бежать с ней Московский марафон.

ILSS подарил мне только хорошую физическую форму, но и крутых единомышленников.

Анна Рассказова

Я не бегала с первого курса университета.
Мне всегда нравилось это занятие, и пару раз предпринимала попытки начать уже после. Пробегала в самом активном своём состоянии не больше 3х км и потом бросала.

В школе понравилось, что вокруг тебя комьюнити классных людей с твоим интересом.
Вы начинаете вместе, переживаете многое, поддерживаете друг друга на забеге. Когда не получалось прийти по болезни, я плакала, что не смогу пойти на занятие!

На первых уроках мне поставили технику. Начинали с малого, но классно с каждым разом видеть небольшой прогресс.

Я бегаю в своём темпе, и в отличие от многих школ спорта тебя здесь не подгоняют, не ругают, а поддерживают и понимают. Мне кажется, это самое ценное для меня! Я люблю, когда всё по любви.

Даже после болезни пробежала свой финальный забег в 3 км, медленно, но верно. Могла бы бежать и дальше, на самом деле. Что круто!

Благодарю тренера Диму, который так располагает к себе! Да и в целом, весь коллектив школы супер! За что и им огромное спасибо!

Игорь Соловьёв

Я начал заниматься спортом 5 лет назад, когда пришёл в #iloveswimmingspb. Тогда все новички плыли 1 км и я хорошо помню свой заплыв за безумно долгие 38 минут, помню как другие плыли 55 минут (и даже больше часа), помню первую деревянную медаль и усталость. Счастья, наверное, я тогда не испытывал. В тот момент мой организм ещё не раскачался на выработку эндорфинов. Потом в мою жизнь пришёл бег. Первые 10 км на «Белых ночах», первые полумарафон на Гарде и понеслось… Как это началось? Всё просто: личный пример друга и коллеги!

В обычной жизни я занимаюсь оптимизацией и автоматизацией бизнес процессов. Работа проектная. Цель, задачи, сроки, качество. Очень похоже на тренировочные циклы и цели сезона. Спорт внёс в жизнь много нового: основной отпуск — это кемп, короткий отпуск — это старт, длинный выходные — это старт, путешествия, красивые места, мэйджоры… Это того стоит! Эндорфины и счастье через край с первого метра! А ещё мы путешествуем семьей: я — склоняю всех к спорту, жена — к музеям и импрессионистам! Любовь к бегу привела к желанию, наконец, исправить переносицу. Улучшилось дыхание , ушли простуды. Сон и питание стали более правильными.

Сочетание нынешних реалий и спорта — это испытание. И физическое, и эмоциональное. Но благодаря #ilovesupersportspb у нас есть возможность регулярно и системно продолжать подготовку. Движение сейчас очень важно! Как на удалёнке без спорта? В прошлые выходные я поучаствовал в домашнем online-триатлоне #IRONSTAR. Здорово понимать, что ты не один крутишь велостанок и «плывёшь» на резине! Комментатор, включение спортсменов, обстановка — такого на живом триатлоне не увидишь! Праздник

Да, я скучаю по оффлайн-занятиям в группе! Но всё обязательно наладится, так что передаю всем привет и желаю вам здоровья и терпения!

Ксения Кухаренко

Если честно, я не понимаю почему выбрала бег, ведь в школе я его ненавидела. Впервые я вышла на пробежку какого-то января 2017 года, за компанию с друзьями с кроссфита. Это была вообще моя первая пробежка! И сразу зимняя! Без подготовки, но с хорошей спортивной базой. Мы пробежали тогда 5 км и мне было так легко!

Я решила не останавливаться и снова без подготовки пробежала 5 км на #ЗабегРФ за 25 минут и выплюнула все свои лёгкие. Для меня это было очень быстро и после финиша мне было, мягко говоря, не очень. То же самое было и после «Белых ночей» и, наверное, ещё продолжалось, если бы однажды друг не подарил мне на ДР очень неожиданный и странный подарок → слот на полумарафон в Таллине. Благодаря этому я и пришла в #iloverunningspb, попав в группу к замечательному Павлу Андрееву. Я влюблена в его тренировочную систему, подачу и как он общается с учениками. One Love

Через 7 недель я пробежала полумарафон в Таллине и… забыла о беге на целый год! Через год я, опять без подготовки, пробежала 10 км на «Забег РФ», снова поняла, что так жить больше нельзя и вернулась в ILSS в подготовку к забегу «Северная столица СПБ». И вот когда я пробежала второй полумарафон хуже, чем первый, я осознала — нужно начинать заниматься бегом на постоянной основе и систематически тренироваться. Так я снова вернулась к Паше.

Сейчас я очень люблю бег. Благодаря ему я понимаю своё тело и что со мной происходит. Мне нравится сам процесс пробежки. Бег открыл для меня путешествия, связанные с забегами — которые добавляют ещё один смысл в поездку. Плюс у меня появилось много новых друзей и знакомых.

У меня сидячая работа когда после рабочего дня я выхожу на пробежку — у меня повышается настроение, бег помогает мне подумать, помедитировать, разогнать кровь, отвлечься, почувствовать своё тело. И, конечно, выполнить задание тренера.

В данный момент я соблюдаю домашний режим, делаю по утрам разминки, скучаю по бегу и очень жду, когда мы вернёмся на Елагин, в группу, к ребятам

Павел Логвиненко

Года 2 назад я увидел у знакомого пост в соцсетях, в котором он описывал свои эмоции после финиша полужелезки. Даже просто читать это — было невероятно захватывающе. В тот момент я решил для себя, что обязательно должен испытать что-то подобное.

Для начала выбрал бег.

Понял, что сначала нужно подготовиться к полумарафону, а уже потом к итоговой цели — марафону. Сейчас я уже пробежал несколько половинок и марафон. А к тому времени, как на нём финишировал, я уже чётко понимал — бег останется в моей жизни надолго, а может даже и навсегда. За время подготовки в школе была масса приятных встреч, знакомств, мероприятий и всё это — просто чудесное дополнение к нашему беговому сообществу.

Важно отметить, что сейчас, в непростое время, бег очень способствует отдыху: голова расслабляется и можно отвлечься от повседневной суеты, совершая пробежку где-то за городом

Анна Нечаева

После долгой изоляции, и связанного с ним стресса, беговые тренировки - это как глоток свободы! В прошлом я бегала забеги, но получила травму из-за перетренированности, не соблюдения техники и т. п. Сейчас, Алиса помогает вернуться к бегу по-новому, с любовью и заботой. За что ей и всей организации огромное спасибо! Только вперёд)

Наталья Котова

RunPass - это отличный формат беговых тренировок. Он идеально подойдет как тем, кто хочет подготовиться к определенному старту, так и тем, кто стремится дальше совершенствовать себя в беге и получать от этого удовольствие. Тренер всегда тебя поддержит, зарядит энергией, составит индивидуальный план подготовки и замотивирует на новые “беговые” подвиги.

А еще RunPass - это, конечно же, ребята, веселые, жизнерадостные, любящие спорт, с которыми никогда не соскучишься.

Занимайтесь спортом! И Вы не пожалеете))”

Наринэ Оганесян

“Раньше я испытывала нелюбовь к бегу и избегала это мероприятие в школе и университете (одышка, зашкаливающий пульс и тянущий бок уже через 100 метров бега).

Впервые услышала о Школе бега для взрослых I Love Running от коллеги Игоря Борисовича Соловьева, которого периодически теперь встречаю на тренировках и киваю в знак благодарности.

Сама я пришла к этому только спустя два года. В один из январских вечеров 2020 наткнулась на пост #iloverunningspb о наборе учеников в школу бега, и решила, что пора доказать себе, что я тоже могу (хотя в душе были сомнения).

Я занимаюсь большим теннисом, который помог повысить выносливость и набрать физическую силу. Это добавляло уверенности, что я справлюсь и с бегом. И вот, собрав всю решимость в кулак, я купила абонемент в школу бега.

На первой тренировке приятно удивила атмосфере в группе. Совершенно незнакомые друг другу люди уже через 15 минут знакомства ведут себя так, словно за плечами десятки совместных стартов. Сразу нашлись общие темы для разговоров, но все они сводились к одной - научиться бегать.

Отдельное признание в любви тренеру Алисе Матьяш.
Яркая, активная, бесконечно позитивная, с виду хрупкая, но такая сильная внутри и мотивирующая всех вокруг девушка, с первых минут вдохновила группу, уверенным голосом сказав: “Вы всё сможете! Я в вас верю, начнём работу и придём к вашим целям вместе”.

С тех пор Алиса всегда бежит рядом и подбадривает, (когда кажется, что это предел твоих возможностей) и вместе, как и обещала, приводит к поставленной каждым из учеников, цели.

Для меня #бег - это лучшая разгрузка. Он словно раскладывает по полочкам мысли, приводит в порядок, в каком бы состоянии ты ни пришёл на тренировку, уходишь с вагоном эндорфинов, внутренней гармонией и пышками, съеденными после субботней тренировки на Елагине (тссс, только Алисе не говорите).

Но самое главное - это новые интересные люди, которые делятся опытом, сопереживают и поддерживают друг друга. Надеюсь, что у нас впереди много совместных стартов и эмоций”

Агния Сомова
Спортивные программы
Спортивные программы
Программы обучения для спортсменов любой подготовки, выбирайте группу и записывайтесь.
Постановка техники бега по методике Natural Running, погружение в тренировочный процесс и постижение основ
Регулярные занятия на развитие, подготовка к забегам на средние дистанции и улучшение формы
Длинные тренировки, высокие нагрузки и объемы для высоких результатов и больших дистанций
Официальные каналы бега: