Курс предназначен для спортсменов, стремящихся к высоким целям в плавании, беге, триатлоне, велосипедном спорте, трейлраннинге, а также лыжников, желающих сохранить и развить свою форму в межсезонье. Хорошая физическая подготовка поможет достичь лучших результатов в любых спортивных направлениях. Курс проводится с согласованием основного тренировочного плана спортсмена. Для желающих может послужить хорошей подготовкой для сдачи нормативов ГТО.
Занятия проходят под руководством опытного тренера, специалиста по функциональной подготовке.
Занятия проходят по следующему расписанию:
суббота, 10:00, Токсово
Проработка всех групп мышц, статические и динамические упражнения с собственным весом, с использованием петель TRX и других вспомогательных снарядов.
Все наши занятия проходят на свежем воздухе и в сочетании с разнообразными упражнениями будут закладывать хорошую базу функциональной подготовки.
1 800 ₽
Это качество мы развиваем на тренировках для укрепления мышц, суставов и связок, чтобы минимизировать травмы при больших нагрузках в избранном виде спорта. В основном все упражнения выполняем со своим весом и строго следим за техникой.
В циклических видах спорта, особенно на средних и длинных дистанциях это главное качество. Развитие выносливости даст вам хорошие результаты. Для этого мы выполняем специальные упражнения в различных комбинациях, в зависимости от подготовленности группы или отдельного человека.
Для правильного и оптимального согласования рук и ног, для увеличения экономичности движений, мы даём упражнения на баланс и координацию, что в дальнейшем позволяет быстрее овладеть новыми техническими элементами в своем виде спорта.
Функциональные тренировки - это то, что надо после рабочего дня.
И мне очень нравится заниматься именно в парке. Свежий воздух, природа и классная компания даже мысли приводят в порядок :)
А если бы вы знали сколько невероятных закатов мы встречали, прорабатывая все группы мышц.
С погодой, конечно, везёт не всегда, но это не важно, потому что после тренировки всегда наступает удивительно гармоничное состояние и всё вокруг только радует.
Однозначно рекомендую не лениться и приезжать. Раздевалки, парковка, отличная музыка - всё есть.
Занятия, при кажущейся внешней простоте, достаточно тяжелы при циклическом выполнении. И это подкупает - под наблюдением профессионалов и в душевной компании каждый раз пересиливать свою лень и выносливость в пользу результата. А результат виден (начал заниматься с января лыжами, с уходом снега - ОФП): восстанавливаюсь полностью за несколько часов, т.е. если раньше я мог пробежать 10 км и потом на следующий день умирать, то сейчас могу утром пробежать 10-ку, поесть, отдохнуть - и потом ещё 10-ку. На следующий день - “огурцом”. Да, время пробега будет далеко не рекордным, но раньше я и такого не мог.
Ещё важно отметить, что лично для меня функциональные тренировки интереснее, чем ходить в спортзал и тягать железо. Привлекают 3 момента:
Всё началось с лыж и меня затянуло :))) Курс функциональной подготовки казался отдыхом, но не тут то было)) Если вы хотите чувствовать все свои мышцы, уметь управлять ими, внезапно ускоряться и легко стоять в планке несколько минут - вам сюда!
Это тёплые вечера на Елагином острове с видом на красивый закат, пение песен хором, много смеха и шуток! А главное - это еженедельные маленькие победы над собой и упругость во всех местах.
Вообще-то я начинающая бегунья. Ну как начинающая, пробежала 2 полумарафона, 3 десятки и 2 пятёрки. 😄
В беговом тренировочном недельном плане есть день ОФП. Я несколько месяцев благополучно заменяла его днём отдыха. Стыдно, но заставить себя достать коврик дома не могла. Потом увидела, что лыжники, сняв лыжи, перешли на нечто среднее между ОФП и кросс-фитом. Решила попробовать! После первой силовой тренировки бегать было тяжело😂. Тренер по бегу посмеивался над моей техникой “осторожного бега”. Но потом дело пошло гораздо лучше!
На тренировках весело, все подшучивают друг над другом в процессе упражнений и смеются, иногда приносят музыку. Когда назначено время и тренер ждёт тебя, то дома не поваляешься! Тем более, что эффект есть. Моя цель - увеличить скорость на 10 и 21 км явно начала приближаться быстрее! Силовая тренировка в циклических видах спорта очень нужная вещь, а в хорошей компании и с отличным тренером, так просто бомба! Так вот и продолжаю ходить, хотя планировала “месяцок позанимаюсь и все”😉.
Занимаюсь ОФП уже год.
Формат уникальный для нашего города. Занятия на свежем воздухе и в любую погоду круглогодично обеспечивают организм тонусом и здорово укрепляют иммунитет.
Выбирая количество занятий в неделю, есть возможность, как поддержать форму, так и подготовиться к любительским соревнованиям.
В случае ограничения способностей (после травмы или впервые в спорте), тренер дает нагрузку индивидуально.
И, конечно же, очень радуют знакомства с интересными, позитивными людьми.
Не обязательно быть подготовленным спортсменом для выполнения всех упражнений. Если нужно, тренер покажет облегченную версию каждого упражнения, чтобы немного снизить нагрузку, но оставить эффект от воздействия на определенную группу мышц.
Спортивная форма для занятий на улице, вода. Всё дополнительное оборудование мы предоставим.
С разминкой и заминкой примерно 75-90 минут.
Тренировки проходят по будням на Елагином острове, а в субботу в Кавголово.