Абонемент
10 км

Первая десятка

Что в программе

Забеги — спутники на 10 км есть почти на всех крупных стартах по бегу. Если вы еще не готовы бегать большие дистанции, но хотите стать частью разных спортивных событий, то эта программа для вас.

Курс для тех, кто уже освоил технику бега, может спокойно в легком темпе пробегать 5 км.

Если вы еще не умеетеь бегать, то для начала рекомендуем пройти Школу правильного бега.

Макроцикл подготовки состоит из 3-х месяцев, но вы можете присоединяться в любой момент, тренеры скоректируют программу для вас, чтобы подвести к старту.

В недельный план программы входит:

— 2 тренировки по 1,5 часа в группе по уровню

— 1 или 2 домашних задания

Если не можете определить свой уровень бега, пройдите короткий опрос и получите рекомендацию по подходящей вам программе.

Тренировки в удобных для тебя по расписанию и уровню группах
Руководитель программы, который поможет в подготовке и на старте
Общий чат для общения и поддержки
Поддержка от Школы на старте.
Планируем мероприятия, которые сделают старт легким и запоминающимся.
Красивая форма, которую Школа подготовит для команды
Целевые старты 2024 года

Подготовься к красивому и амбициозному старту в команде единомышленников. Школа собирает команду, организовывает тренировочный процесс , помогает в оформлении документов, сопровождает на старте, подготавливает и выдает командный мерч.

18 февраля 2024г. Зимний Павловский Забег
Павловск

Пробеги зимний старт в Государственном музее-заповеднике «Павловск»! Вас ждут пейзажи зимнего парка, непревзойдённые источники вдохновения, дружная компания и уникальная медаль на финише!

19 мая 2024г. Всероссийский полумарафон Забег.РФ
г. Санкт-Петербург

Вся страна и 1 старт для нескольких тысяч любителей спорта. Это больше, чем ЗаБег. Это мировой рекорд. Самый крупный полумарафон с синхронным стартом: 4 дистанции, крутая фан-зона и яркий праздник от Калининграда до Камчатки. Спортивный фестиваль в центре твоего города.

27 октября 2024г. АРЕНА МАРАФОН
г. Санкт-Петербург

Трасса проложена в местах формирования ультрасовременного кластера Санкт-Петербурга с атмосферой престижа, энергией успеха и потрясающими видами на новые доминанты города: Газпром-Арена, Лахта-Центр, Яхтенный Мост.

4 августа 2024г. Полумарафон «Северная столица»
г. Санкт-Петербург

Этот город невозможно не любить, в эту дистанцию невозможно не влюбиться. Город-экскурсовод, город-романтик и поэт, с которым у вас сегодня свидание. Фотографируй взглядом набережные, вдыхай северный воздух, удивляйся красоте, придумывая комплименты этим улицам!

Расписание тренировок

Тренер
Локация
Манеж «Зимний стадион»
Дмитрий Баруздин
Вт, Чт07:00

7 500 ₽

5 мар — 28 марза 4 недели (8 занятий)
Павел Земцов
Вт, Чт20:00

7 500 ₽

5 мар — 28 марза 4 недели (8 занятий)
Манеж СК им. В.И. Алексеева
Олег Малюхин
Ср19:30
Сб14:00

7 500 ₽

6 мар — 30 марза 4 недели (8 занятий)
Отзывы
Татьяна Громова

Меня зовут Таня, мне 35. Я мама двух детей, врач и любитель побегать и поплавать.

В группу Первая десятка тренера Виктории Лебединской пришла вместе с такими же желающими научиться правильно бегать, на самый 1-ый уровень. Искала в интернете школу, нашла ILSS и, недолго думая, записалась. Сразу интуитивно возникло доверие.

На первом занятии удивило, какие разные люди пришли. И по уровню физической подготовки, и по возрасту, и по роду занятий, и по характеру. Что интересно, каждый из нас поменялся за эти месяцы совместных тренировок. Причём явно в лучшую сторону. И я сейчас не только про спортивные достижения.

У нас сложилась настоящая команда. Во-первых, достаточно много ребят остались с самого первого уровня, не наши люди отсеялись. Но и пришли чуть позже тоже очень классные, позитивные ребята со схожими интересами.

Лично меня очень мотивирует наша команда. Например, про нашу Арину знают уже все мои друзья и коллеги. Человеку за 50, а она бегает, плавает, покоряет горные вершины, играет в пляжный волейбол, катается на коньках по Байкалу, в общем, список можно продолжать бесконечно. Смотришь на неё и хочется двигаться в нужном направлении.

Маша также прячет какие-то дополнительные часы в сутках. У неё совсем маленькая дочка, а времени хватает на всё и даже больше. Ну и скорости Машины впечатляют.

Денис у нас отвечает за наш боевой дух. Его фразочки стали крылатыми. И если он есть на тренировке, то скучно точно не будет. Женя знает про все спортивные события и постарается затянуть тебя с собой на них. Вот осенью мы планируем бежать с ней Московский марафон.

ILSS подарил мне только хорошую физическую форму, но и крутых единомышленников.

Первая десятка
Два занятия с тренером в неделю
Подготовка к 10 км
Домашние тренировки
Достижение личной цели
Поддержка штаба и команды
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Первая десятка