Школа естественного бега. Level 2 является продолжением обучения в школе на Level 1.
Обращаем ваше внимание, что в холодное время года тренировки проходят в манеже, что делает тренировки комфортными.
На втором этапе обучения ученики школы:
— Закрепляют умение бегать по методике Natural Running на практике и переводят эти заученные движения в навык — т.е. могут бегать правильно долго и не думая о соблюдении техники.
— Укрепляют свой организм специальными беговыми упражнениями. Второй месяц занятий даст возможность почувствовать себя более сильным, выносливым и умелым.
— Заводят своих будущих беговых друзей и намечают свои первые амбициозные планы на забеги.
Для кого будет полезна Школа бега второго уровня?
— Выпускникам школы бега уровня первого. За первый месяц изучить технику и начать изменять свой организм, а за второй месяц отработать технику и стать опытнее и сильнее.
— Для опытных бегунов, которым требуется корректировка техники.
Если не можете определить свой уровень бега, пройдите короткий опрос и получите рекомендацию по подходящей вам программе.
Для выпускников Школы бега первого уровня — хотите закрепить навык бегать правильно и без травм.
Вы уже давно бегаете, но хотите исправить технику.
Вы освоите технику бега, улучшите физическую форму и закрепите новые полезные привычки. Найдете единомышленников и присоединитесь к спортивному нетворкингу
Занимайтесь по методике Natural Running, эффективность которой доказана Гарвардским университетом. Оттачивайте каждое движение с тренером
Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.
Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.
Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.
75 минут, включая разминку и заминку
Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы.
Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.
Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка. Не пропускайте тренировки и выполняйте задания тренера.