Трейлраннинг — это настоящее приключение. Тут нет ориентиров по времени, никто не скажет, что ваш темп бега низкий. Каждая трасса и гонка уникальна. Есть только вы и живописная дистанция.
Главная ценность трейла — природа, со всеми ее красотами, сложностями, преодолениями на пути: подъемы и спуски, овраги, корни деревьев, извилистые тропы.
В курсе подготовки мы пройдем все основные моменты, которые пригодятся в реальном трейле:
— проработаем мышцы стабилизаторы, а также более мелкие группы мышц, редко задействованные в повседневной жизни,
— сформируем новые нейронные связи,
— будем развивать скорость реакции, внимательность, координацию, ловкость, гибкость,
— будем заниматься укреплением голеностопных суставов — для профилактики травм.
Для тех, кто завершил программу Школа бега Level 2 или всех, кто может уверенно преодолеть 5 км.
Продолжительность 90 минут
Задания для наработки бегового объема и укрепления мышц
Ученики группы освоят основы техники бега по рельефу, научатся бегать среди корней, веток деревьев и оврагов, эффективно подниматься и спускаться с треккинговыми палками. Продолжающие спортсмены прокачают ловкость, скорость и координацию, научаться экономично двигаться в подъём и улучшат технику бега на спусках, подготовятся к трейловым забегам. Тренировки включают в себя как техническую и теоретическую подготовку, так и СФП, ОФП для укрепления мышц и стабилизации суставов.
Анастасия Романова — трижды член юниорской сборной команды России по беговому спортивному ориентированию. Победитель и призёр Первенств России и Всероссийских соревнований в лыжных и кроссовых дисциплинах по спортивному ориентированию.
После оплаты программы вы автоматически станете членом клуба I Love Supersport. Получите доступ к программе лояльности, скидкам от партнёров и 3500 баллов от «Спортмастер PRO»
Для занятий трейлраннингом нужны специальные кроссовки с протектором, защитными нанесениями по бокам и на носке, укреплённой пяткой, удобные для стоп, стабильные и долговечные. На занятиях тренер подробно расскажет о том, как их лучше выбрать.
Помимо беговых тренировок, в стоимость программы включены еженедельные тренировки по ОФП, которые сделают ваш прогресс быстрее и безопаснее.
Функциональные тренировки позволяют телу привыкнуть к нагрузке и делают тренировки безопаснее.
8 000 ₽
Мы рекомендуем: беговые шорты, футболку или лонгслив в зависимости от погоды, мембранную ветровку на случай осадков и кроссовки с умеренным протектором. Если у вас пока нет специальной обуви для трейлраннинга, это нестрашно, надевайте шоссейные кроссовки. Также советуем взять мягкую бутылку с водой и пояс с креплением для неё.
Продолжительность тренировки 90 минут.
Подробная информация о месте тренировки, экипировке для занятий бегом, ответы на организационные вопросы и вам придёт на почту автоматически через несколько минут после оплаты курса на сайте
Одна или две пропущенных тренировки — некритично. Мы вышлем задание для самостоятельной отработки.
Бонусные баллы будут начислены на клубную карту, привязанную к вашему номеру телефона. Вы сможете оплатить ими до 30% стоимости покупки в розничном или онлайн-магазине «Спортмастер».