Эти тренировки подойдут вам, если:
• вы уже бегаете и хотите выйти на новый уровень физической формы
• готовитесь к трейловым стартам или хотите попробовать себя в них
• устали от однообразного асфальта
• хотите развить силу ног и улучшить экономичность бега
• любите природу и формат активных выездов
Трейлраннинг — это бег вне асфальта. каждая трасса и гонка уникальны. Есть только вы и живописная дистанция. Здесь нет ровной дорожки и «автопилота». Здесь развивается настоящая сила ног, координация, выносливость и умение чувствовать своё тело в пространстве. Трейл — это не просто бег. Это устойчивость. Баланс. Характер.
Тренировки проходят в лесных массивах Токсово — одном из самых доступных и разнообразных по рельефу мест Ленинградской области.
✔ Лесной рельеф Токсово
✔ Продолжительность 1,5 часа
✔ Работа с подъёмами, спусками и техникой трейлового бега
Каждая тренировка включает:
— разминку и беговую подготовку
— работу в рельефе (силовая выносливость, техника подъёма и спуска)
— интервальные или темповые блоки на природном покрытии
— заминку и рекомендации по восстановлению
Мы развиваем:
✔ силовую выносливость
✔ устойчивость и координацию
✔ технику бега по пересечённой местности
✔ психологическую устойчивость
Для тех, кто уже имеет минимальный беговой опыт от 2-3 месяцев бега и преодолевает от 50 мин бега и выше.
Продолжительность 90 минут
Рекомендации по экипировки и питанию на забеги по трейлам
Ученики группы освоят основы техники бега по рельефу, научатся бегать среди корней, веток деревьев и оврагов, эффективно подниматься и спускаться с треккинговыми палками. Продолжающие спортсмены прокачают ловкость, скорость и координацию, научаться экономично двигаться в подъём и улучшат технику бега на спусках, подготовятся к трейловым забегам. Тренировки включают в себя как техническую и теоретическую подготовку, так и СФП, ОФП для укрепления мышц и стабилизации суставов.
Анастасия Романова — трижды член юниорской сборной команды России по беговому спортивному ориентированию. Победитель и призёр Первенств России и Всероссийских соревнований в лыжных и кроссовых дисциплинах по спортивному ориентированию.
Людмила Астахова – покорила вершину горы Казбек и влюбила многих в бег в горах и по пересеченной местности. Опытный трейлраннер с участием в таких забегах, как: ELBRUS RACE с набором 1850+, 50км на Vottovaara Mountain Race, White Bride Ultra Gelendzhik - E50, Teriberka Ultra Grand Escape R50 и тд. Любит помогать новичкам знакомиться с трейлраннингом и учит бегать по природному рельефу.
После оплаты программы вы автоматически станете членом клуба I Love Supersport. Получите доступ к программе лояльности, скидкам от партнёров и 3500 баллов от «Спортмастер PRO»
Для занятий трейлраннингом нужны специальные кроссовки с протектором, защитными нанесениями по бокам и на носке, укреплённой пяткой, удобные для стоп, стабильные и долговечные. На занятиях тренер подробно расскажет о том, как их лучше выбрать.
Помимо беговых тренировок, вы можете приобрести пакет со скидкой на функциональные тренировки, которые гармонично укрепляют ваши мышцы, опорно-двигательный аппарат и сделаю вас сильнее и устойчивее к нагрузке.
8 400 ₽
Мы рекомендуем: беговые шорты, футболку или лонгслив в зависимости от погоды, мембранную ветровку на случай осадков и кроссовки с умеренным протектором. Если у вас пока нет специальной обуви для трейлраннинга, это нестрашно, надевайте шоссейные кроссовки. Также советуем взять мягкую бутылку с водой и пояс с креплением для неё.
Продолжительность тренировки 90 минут.
Подробная информация о месте тренировки, экипировке для занятий бегом, ответы на организационные вопросы и вам придёт на почту автоматически через несколько минут после оплаты курса на сайте
Одна или две пропущенных тренировки — некритично. Мы вышлем задание для самостоятельной отработки.
Подробная информация о месте тренировки, экипировке для занятий, ответы на организационные вопросы и ссылка на чат, вам придёт в боте, ссылка на которого автоматически приходит на почту через несколько минут после оплаты курса.
Бонусные баллы будут начислены на клубную карту, привязанную к вашему номеру телефона. Вы сможете оплатить ими до 30% стоимости покупки в розничном или онлайн-магазине «Спортмастер».