Несколько блоков подготовки и ты стоишь на целевом старте среди озер и сосен Ладожского архипелага. Мы не просто готовим тебя к дистанции. Мы меняем то, как ты двигаешься в лесу.
Эта программа для тебя, если…
• Ты бегаешь по городу или парку, но хочешь попробовать что-то настоящее: с рельефом, лесом и красотой
• Ты слышал про трейл, но не знаешь с чего начать и как подготовиться безопасно
• Ты хочешь пробежать лето не только по асфальту, но и по тропам, в компании таких же людей
• Ты занимаешься лыжами зимой и ищешь, как поддержать форму летом
Первый выход на гонку. Никакого давления на результат — просто посмотреть на себя со стороны, почувствовать атмосферу и финишировать. Выбираешь дистанцию по самочувствию. Едем вместе как команда.
30 юбилейный пробег вокруг одноименного озера “Хепоярви”, в одном из самых красивых районов Ленинградской области. Хорошая проверка своих возможностей на длительной дистанции.
Развитие выносливости и устойчивости к длительной низкой нагрузки - сильный скачок общей базы.
Болото, экстрим, незабываемые ощущения. Не обязательный старт — для тех, кто хочет максимального вызова перед Карелией. Если ты в деле — предупреди тренера заранее.
ФАЗА 1 — БАЗА Учимся двигаться в лесу. Техника трейлового бега: как ставить ногу на рельефе, как идти в подъём, как не убиться на спуске.
ФАЗА 2 — РАЗВИТИЕОбъём растёт. Добавляем темповые работы и длительные выходы. Учимся бегать долго — равномерно, экономично, без остановок. Далее объём снижается, интенсивность растёт. Имитируем условия гонки: рельеф, темп, питание на ходу.
• Структурированный план на каждые 4 недель
• Тренера, которые знают, как подвести к любому трейлу
• Команду, с которой не страшно выезжать в лес
• Тренировочные старты до целевого — каждый добавляет уверенности
• Понимание своего тела на рельефе — это остается навсегда
• Готовность к дистанции на главном старте сезона
• Помощь с регистрацией на старты и организацию совместного выезда
Анастасия Романова — трижды член юниорской сборной команды России по беговому спортивному ориентированию. Победитель и призёр Первенств России и Всероссийских соревнований в лыжных и кроссовых дисциплинах по спортивному ориентированию.
Людмила Астахова – покорила вершину горы Казбек и влюбила многих в бег в горах и по пересеченной местности. Опытный трейлраннер с участием в таких забегах, как: ELBRUS RACE с набором 1850+, 50км на Vottovaara Mountain Race, White Bride Ultra Gelendzhik - E50, Teriberka Ultra Grand Escape R50 и тд. Любит помогать новичкам знакомиться с трейлраннингом и учит бегать по природному рельефу.
После оплаты программы вы автоматически станете членом клуба I Love Supersport. Получите доступ к программе лояльности, скидкам от партнёров и 3500 баллов от «Спортмастер PRO»
Помимо беговых тренировок, вы можете приобрести пакет со скидкой на функциональные тренировки, которые гармонично укрепляют ваши мышцы, опорно-двигательный аппарат и сделаю вас сильнее и устойчивее к нагрузке.
4 800 ₽
8 400 ₽
Мы рекомендуем: беговые шорты, футболку или лонгслив в зависимости от погоды, мембранную ветровку на случай осадков и кроссовки с умеренным протектором. Если у вас пока нет специальной обуви для трейлраннинга, это нестрашно, надевайте шоссейные кроссовки. Также советуем взять мягкую бутылку с водой и пояс с креплением для неё.
Для трейла нужны кроссовки с протектором — они дают сцепление на влажных корнях и камнях. На первой тренировке тренер расскажет, как выбрать. Можно начать в том, что есть.
План содержит 2-3 в зависимости от фазы. Программа адаптируется под твой график — мы понимаем, что у большинства есть работа и жизнь помимо бега.
Можно и нужно. Функциональные тренировки Outdoor отлично дополняют любое направление. Тренер поможет скорректировать нагрузку.
Ничего страшного. Тренер даст адаптированный план. Главное — не пропускать выезды на рельеф.