Одной из важнейших проблем современного спорта является повышение работоспособности спортсменов. Однако эту проблему уже нельзя решить лишь увеличением объёма и интенсивности занятий, которые часто приводят к перетренированности, хронической усталости и ухудшению спортивных результатов.
Проблема особенно актуальна для спортсменов-любителей, которые занимаются спортом не профессионально, а для здоровья, ради удовольствия и разнообразия. Любители не могут тренироваться несколько раз в день, спать днём и регулярно ходить на восстановительный массаж. Они устают на работе, занимаются домашними делами и семьёй, а в свободное время в качестве отдыха тренируются. Часто взамен сна и обычного отдыха.
Для лучшего понимания процесса восстановления и его особенностей для спортсменов-любителей и создана лекция «Ключевые компоненты восстановления в циклических видах спорта»
– что является ключевыми компонентами восстановления,
– сколько нужно восстанавливаться после тренировки,
– как избежать перетренированности,
– должны ли мышцы болеть после тренировок,
– как избавиться от мышечной боли,
– как ускорить восстановление?