Поехать в Кисловодск — классика для любого легкоатлета. Именно в это время туда съезжаются атлеты со всей России, чтобы набрать тренировочные объемы после зимы и развить форму перед весенними и летними стартами.
Кисловодск — это проживание и тренировки на высотах от 850 до 1200 метров над уровнем моря, в зоне среднегорья.
Кемп подойдёт для тех, кто может комфортно и без остановки пробежать 10 км
За счет чего тренировки в зоне среднегорья дают рост спортивных результатов?
Высота
На такой высоте в крови лучше вырабатывается гемоглобин и кислород лучше поступает к сердцу. Чем выше ваш показатель максимального потребления кислорода, тем более выносливым вы становитесь. После сборов в среднегорье показатель вашего максимального потребления кислорода находится на уровне 108-110 % от исходного на протяжении примерно 30-40 дней на равнине.
Сила
Сама местность предполагает бег по холмам, в горку, что увеличивает ваши силовые качества, выносливость. Это как ударный курс по специальной физической подготовке.
Отдых
А еще, Кисловодск — это минеральные воды, солнце, горы, природа, невероятно вкусные завтраки после тренировок, дружная компания бегунов и много общения. Как детский лагерь, но для взрослых, с тренировками два раза в день, едой и сном. Лучший способ отвлечься от всех дел и хорошо отдохнуть (ещё и сильно прибавить в беговых результатах!).
ЗаездПрилёт и трансфер из аэропорта Минеральные Воды в Кисловодск. Размещение.
Знакомство и вводная вечерняя тренировка в Курортном парке Кисловодска
Первый деньУтро. Курортный парк.
Втягивающая аэробная работа с рельефом.
Вечерняя тренировка
Башкирский круг
Второй деньУтро. Курортный парк.
Короткие интервалы в гору
Вечерняя тренировка
Башкирский круг
Третий деньРазвивающая тренировка кросс на гору Большое седло – самая высокая в окрестностях Кисловодска и Пятигорска. (2 группы: пешая и беговая).
Вечерняя тренировка
Башкирский круг
Четвертый деньДень отдыха. Поездка в Пятигорск. Подъем на Бештау.
Вечерняя тренировка
Термальные ванны.
Пятый деньТренировка на тропе Косыгина.
Вечерняя тренировка
Башкирский круг
Шестой деньПоездка в Тырныауз.
Тренировка на самом высоком стадионе в России 1300 м и прогулка в Приэльбрусье.
Седьмой деньКисловодск.
Кросс-поход на Медовые водопады
Вечерняя тренировка
Долина роз
Восьмой деньУтренняя тренировка на башкирском круге
Подведение итогов.
Трансфер в Минеральные Воды.
Спортивная часть кемпа стоит 15 000р. В неё входят 14 занятий с тренером.
Отдельно приобретаются: перелёт и трансфер, проживание, питание, экскурсии. Если вам нужна помощь в организации поездки, свяжитесь с координатором кемпа.
Мы рекомендуем остановиться в центре Кисловодска - в районе ул. Жуковского, ул. Велинградской, и ул. Дзержинского.
На сайте Ostrovok.ru большой выбор отелей и санаториев в этом районе. Для аренды квартиры можно воспользоваться Авито.
Самолетом: ближайший аэропорт находится в Минеральных Водах. Далее на такси до Кисловодска или на автобусе до ж/д вокзала, и затем электричкой до Кисловодска.
Поездом: до Кисловодска ходит множество поездов, также можно доехать до Минеральных Вод, далее на электричке до Кисловодска.
Для тех, кто может комфортно и без остановки пробежать 10 км
Понадобятся кроссовки и спортивная форма. Полный список экипировки придет в письме после оплаты кемпа.
Перелет и трансфер вы оплачиваете сами, мы поможем найти оптимальный вариант. Для трансфера удобнее всего объединяться в группы и арендовать такси.
Будем рады видеть вас в полном составе! Если ваши друзья и близкие захотят присоединиться к тренировкам, мы сможем индивидуально рассчитать для вас цену.
При отмене за 30 дней и более возвращаем 100% суммы, за 14-29 дней возвращаем 50%, при отмене менее чем за 14 дней до старта кемпа деньги не возвращаем. При оплате 50% цены деньги не возвращаем.