Подойдёт как для новичков, которые совсем не умеют кататься на лыжах, так и для тех, кто уже прошел лыжную школу, кто хочет освоить правильную технику и начать свой путь в подготовке к лыжным стартам.
Основной фокус — на обучении и совершенствовании техники лыжного хода и грамотном увеличении объёма тренировок.
ВАЖНО. Трасса оплачивается учениками самостоятельно.
Если не можете определить свой уровень, пройдите короткий опрос и получите рекомендацию по подходящей вам программе.
Отличаются по уровню нагрузки и интенсивности тренировок
2 групповых занятия в неделю по полтора часа и план домашних тренировок
Чтобы отслеживать прогресс и отмечать личные победы
Трасса проложена по реке Дубна и названа в честь одноимённого храма, расположенного вверх по течению. Дистанции: 40 км (классика и свободный стиль)
Дистанции: 25 км, 50 км (свободный стиль)
Дистанции: 17 км, 34 км, 51 км (свободный стиль)
Дистанции: 25 км, 50 км (свободный стиль)
Дистанции: 25 км, 50 км (классический стиль)
Дистанции: 25 км, 50 км (свободный стиль)
Дистанции: 25 км, 50 км (свободный стиль)
Дистанции: 25 км, 50 км (свободный стиль)
Скольжение на лыжах, сила и баланс. При этом 80% успеха в беговых лыжах зависят от скольжения и чувства баланса на лыже, поэтому на тренировках вы посвятите большую часть времени именно им. Цель — ехать дольше и быстрее с наименьшими усилиями.
Правильный перенос тела и умение сохранять баланс при прокате позволяют ехать быстрее и экономичнее. На тренировках вас ждут специальные подводящие упражнения, а также комплекс заданий на укрепление именно тех мышц, которые нужны в беговых лыжах.
Катание на беговых лыжах всегда происходит по пересечённой местности, это требует силовой подготовки и адаптации связок и суставов к специфической нагрузке. Благодаря специальным упражнениям вы улучшите физическую форму, укрепите мышцы, связки и суставы. Вы сможете с лёгкостью преодолевать любой подъём и спуск на лыжне, а также сложные рельефные участки.
Спортивная форма по погоде (термобельё, штаны, куртка), шапка, бафф, лыжные перчатки, лыжи, лыжные ботинки, лыжные палки и запасная одежда, чтобы переодеться после тренировки. По желанию — термос с горячим чаем.
Мы предоставим лучшие предложения на покупку лыж/ботинок/палок у наших партнеров. Также на УТЦ Кавголово есть прокат лыжного инвентаря.
Максимальное количество учеников в группе — 12. Это оптимальное количество, чтобы тренер уделил внимание каждому, а вы почувствовали энергию команды.
Нет, достаточно не иметь противопоказаний к занятиям спортом. Мы научим технике катания на лыжах.
Одна-две пропущенных тренировки — некритично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы.