Санкт-Петербург
Сертификат
Помощь
Абонемент

Кольцевые велотренировки

Тренируйся в крутой команде с супер-тренером
Никита Еськов
Что в программе

Кольцевые велотренировки — классический тип тренировок в велоспорте. Это системная подготовка к велогонкам, которая включает разные уровни сложностей и регулярные тренировки под контролем опытного тренера.

Для кого:

Программа для велосипедистов и триатлетов, уже владеющих шоссейным велосипедом с контактными педалями.

Тренировки будут проходить по кольцевой трассе длиной около 4 км на Крестовском острове.

Что будет на тренировках?

— совершенствование техники владения велосипедом,

— интервальные велотренировки, позволяющие развивать функциональное состояние спортсменов,

— длительные тренировки с контролем отрезков дистанции для увеличения выносливости,

— техника езды в группе, правила беопасности и знаки для взаимопонимания.

Абонемент состоит из 4 занятий один раз в неделю в группе до 15 человек.

Для кого

Для триатлетов, которые хотят делать домашние объемные тренировки в команде, для велосипедистов, готовящихся к Gran Fondo и шоссейным гонкам. Минимальный уровень: пройти наш «Курс по шоссейному велосипеду», либо, если самостоятельно уже ездите дистанции по 50 км и больше, пройти мастер-класс «Взаимодействие в группе» и после него присоединиться к регулярным тренировкам.

Можно ли ходить 1 раз в неделю

Да! Вы можете ходить на занятия только по вторникам или только по пятницам, но важно понимать, что программа построена на минимум двух тренировках в неделю. Тренер подбирает последовательность заданий, учитывая рабочие будни и необходимость восстановления после тренировки. Слишком большие интервалы между тренировками замедляют ваш прогресс в физическом плане.

Велосипед и экипировка

Обязательно понадобится шоссейный велосипед, шлем, шоссейные туфли и шоссейные шипы (на вашем велосипеде любые, на нашем — Shimano SPD SL). Также велоджерси и велошорты.

Тренировки до трех часов
Занимайтесь системно с разным уровнем нагрузки
Подготовка к гонкам
Готовьтесь и участвуйте в велогонках в составе суперкоманды
Для опытных велосипедистов
Тренировки для триатлетов и начинающих велогонщиков

Расписание тренировок

Стадион Динамо
Никита Еськов
Пн19:30

3 200 ₽

29 авг — 19 сентцена за 4 недели (4 тренировки, свой велосипед)
Пт19:30

3 200 ₽

2 сент — 23 сентцена за 4 недели (4 тренировки, свой велосипед)
Пн19:30

3 200 ₽

26 сент — 17 октцена за 4 недели (4 тренировки, свой велосипед)
Пт19:30

3 200 ₽

30 сент — 21 октцена за 4 недели (4 тренировки, свой велосипед)
Методика
Профессиональные тренеры

Занимайтесь под руководством профессиональных велогонщиков по адаптированной под любителей методике.


Сочетание типов нагрузки

Силовая работа на низкой передаче, объемные тренировки, восстановительные работы на высоком каденсе, работа над седлом стоя — развивайте силу и выносливость комплексно.


Комьюнити

Тренируйтесь в дружеской атмосфере, посещайте специальные мероприятия от штаба: ужины, встречи с крутыми персонами, мастер-классы и лекции.


Командные выезды на гонки

Стартуйте в ключевых гонках сезона в команде и в сопровождении тренера. Не беспокойтесь о логистике — координатор поможет в организации поездки.


Кольцевые велотренировки
Тренируйся в крутой команде с супер-тренером
Одна или две тренировки в неделю
Совершенствование техники владения велосипедом
Подготовка к стартам
Поддержка штаба
Комьюнити
Сопровождение на выездах
Часто задаваемые вопросы
  • Обязательно иметь свой велосипед?

    Велосипед можно взять в аренду у нас в школе, но лучше иметь свой, если вы собираетесь участвовать в стартах.

  • Обязательно иметь гаджеты?

    Да, для регулярных тренировок необходим любой велокомпьютер или спортивные часы с профилем «велосипед». Минимальный набор функций: измерение пульса, скорости, расстояния и каденса.

  • Обязательны ли велотуфли?

    Для регулярных тренировок в группе велотуфли необходимы. Если нужно, мы поможем с выбором модели.

  • Как проходят тренировки?

    Первым делом мы выбираем для себя главную велогонку сезона, к которой будем готовиться. На первой тренировке определяем уровень подготовки с помощью теста, составляем тренировочный план и начинаем заниматься по нему.

Официальные велоканалы:
Подписка на рассылку

Кольцевые велотренировки
Тренируйся в крутой команде с супер-тренером