Санкт-Петербург
Сертификат
Помощь
Школа

Школа шоссейного велосипеда

Обучение езде на шоссейном велосипеде и подготовка к соревнованиям
Никита Еськов
Что в программе

Курс для тех, кто хочет освоить езду на шоссейном велосипеде. За восемь структурированных тренировок вы научитесь безопасно и комфортно управлять шоссейником, двигаться в группе велосипедистов, познакомитесь с правилами и культурой велоспорта. Под руководством опытного тренера научитесь ездить с контактными педалями, отработаете технику, попробуете работать в команде, отработаете действия в нештатных ситуациях.

Это первый шаг к велогонкам и триатлону. Интенсивный курс, где сосредоточены знания и практические навыки, которые при изучении самостоятельно входят в привычку у велосипедистов только спустя годы. Вас ждут интересные тренировки под контролем опытного тренера, много лет работающего в велоспорте.

Предоставляем шоссейный велосипед и велотуфли в аренду (количество ограничено)

Для кого

Если вы уже умеете ездить на обычном велосипеде, но мало знаете про шоссейник, и при этом хотите заняться велоспортом или триатлоном, этот курс именно для вас!

Зачем

Вы освоите основы езды на шоссейном велосипеде, сможете заняться велоспортом или принять участие в триатлоне.

Основа курса

За 4 недели тренировок научим езде на шоссейном велосипеде, работе в группе, техническому владению велосипедом.

Контактные педали
Научим обращаться с контактными педалями
Управление шоссейным велосипедом
Подбор передач, езда без рук, экстренная остановка
Техника кругового педалирования
Равномерное вращение педалей по всей окружности каретки
Взаимодействие в группе
Езда «на колесе», перестроения в группе, сдача и прием смены
Техобслуживание велосипеда
Как следить за состоянием велосипеда, что делать при поломке или проколе
Питье и еда на дистанции
Как питаться во время гонки, не останавливаясь
Безопасная езда по дорогам
Система знаков оповещения и правил дорожного движения на велосипеде
Зачет
В конце обучения мы проводим зачетное занятие, на котором вам предстоит преодолеть техническую дистанцию, пока зав приобретенные навыки.
Методика
Четыре недели тренировок

Оптимальный срок для интенсивного изучения и закрепления нового навыка. Курс разделен на 4 блока, каждая неделя посвящена отработке новых навыков.


Два групповых занятия с тренером в неделю

Такая частота тренировок позволяет аккумулировать тренировочный эффект и быстро прогрессировать. Оптимальное количество людей в группе поможет научиться тонкостям командного взаимодействия под чутким надзором тренера.


Расписание

Стадион Динамо
Никита Еськов
Вт, Чт19:30

12 000 ₽

27 сент — 20 октза курс со своим велосипедом
Школа шоссейного велосипеда
Обучение езде на шоссейном велосипеде и подготовка к соревнованиям
4 недели тренировок
Два занятия с тренером в неделю
Постановка техники езды на шоссейном велосипеде
Зачет в конце курса, медаль и сертификат
Есть аренда велосипеда (кол-во ограничено)
Поддержка штаба и комьюнити
Отзывы
Фёдор Зубков

В школу я пришел в августе 2020 примерно с нулевым уровнем: в последний раз на улице катался на велосипеде когда мне было 12 лет (если не считать зиму, которую я провел на станке).

До школы у меня за плечами было два марафона, соответственно силовая подготовка была на уровне. Никита увидел это, поэтому мы смогли сосредоточиться на работе над функционалом, балансом и техникой. Благодаря этому я сразу после месячного курса смог проехать свои первые 20 км в рамках триатлона в Выборге. Через еще 2 месяца занятий в школе был Ironstar Olympic в Сочи, где я уже осилил 40км с подъемом в гору и закончил дистанцию со средней скоростью 30 км/ч.

В 2021 году уже стоит цель на Ironman 70.3 SPb, а еще, очень хотел бы принять участие в групповой шоссейной велогонке.

Часто задаваемые вопросы
  • Какая экипировка мне понадобится?

    Шоссейный велосипед, велотуфли и шлем. Шоссейный велосипед можно взять в аренду на время курса. Стоимость аренды — 3600 руб. за 8 занятий. Ещё вам понадобится велоформа: велотрусы и джерси, велоочки (по желанию) и спортивная бутылка. Для занятий на улице обязательно понадобится велошлем. У школы для учеников есть партнерские скидки в различные веломагазины, мы пришлем вам полный список и инструкции по подбору экипировки после записи на курс.

  • Обязательны ли велотуфли?

    Да. Эффективное педалирование — круговое, и велотуфли дают возможность не только давить на педали, но и тянуть, «протягивать» движение. Это требует внимания и привычки, поэтому стоит начинать тренироваться сразу в контактных педалях под присмотром тренера. При этом нам понадобятся именно шоссейные велотуфли (не «мтб»), для формирование правильных привычек движения.

  • Что надо уметь, чтобы записаться в велошколу?

    Велошкола разработана специально для эффективного и быстрого обучения новичков, которые уже умеет ездить на обычном велосипеде, но еще не знакомы с шоссейным велосипедом.

Подписка на рассылку

Официальные велоканалы:
Школа шоссейного велосипеда
Обучение езде на шоссейном велосипеде и подготовка к соревнованиям