Интенсивная программа предназначена для бегунов, триатлетов, велосипедистов, пловцов и других спортсменов, стремящихся развить свои функциональные возможности.
Занятия проходят с использованием специального оборудования, которое ограничивает долю кислорода во вдыхаемом воздухе. Это способствует улучшению способностей организма производить больше работы при меньшем потреблении кислорода, что является ключевым фактором в достижении высоких результатов.
Наша программа реализуется в рамках партнёрства Школы с Центром горной подготовки 8848, который специализируется на данной методике. Это гарантирует вам обучение по самым современным и эффективным методам. Тренировки по 3 раза в неделю в последний месяц перед основным целевым стартом.
Для достижения ощутимого прогресса рекомендуется проходить занятия после прохождения 4 месячной подготовительной программы.
Для опытных спортсменов-любителей, которые готовятся к целевому старту
Научите свой организм работать дольше и мощнее
Методика работы по системе гипоксии основана на научных подтвержденных исследованиях
Гипоксические тренировки — это метод, при котором искусственно создаются условия недостатка кислорода во вдыхаемом воздухе во время тренировки
Методика включает в себя тренировки на кардиотренажере, выполняемые в условиях сниженного содержания кислорода. Это позволяет организму адаптироваться к гипоксии и улучшить транспорт кислорода к мышцам, увеличить выносливость, силу и скорость восстановления после нагрузок.
Гипоксический тренировки являются альтернативой выезда на сборы в среднегорье, имитируя условия в этих условиях.
Тренировки проходят на беговой дорожке или велостанке, происходит чередование дыхания в гипоксии и нормальным воздухом
Содержание кислорода для каждого человека может отличаться, но в среднем составляет от 12 до 16 процентов
Во время тренировок основное, на что мы смотрим, — это пульс и процент содержания кислорода в крови. Тренировки проходят во второй пульсовой зоне, а содержание кислорода в крови находится в диапазоне между 80-90%
Вы запустите ряд процессов внутри вашего тела, направленных на улучшение транспорта кислорода, что способствует повышению выносливости
Конечно, можно! Равномерные беговые или вело-тренировки, которые вам прописал тренер, можно проводить в условиях гипоксии
Оптимально начинать курс тренировок минимум за 1,5 месяца
Да, в поддерживающем режиме (1 раз в неделю) можно тренироваться постоянно, иногда делая перерывы на 1-2 недели