Привет! Я тренируюсь в группе Masters Stayer 5 месяцев. До этого плавала полгода в группе Masters Light и прошла сезон открытой воды со школой.

Цель тренировок в Masters Stayer — подготовка пловцов и триатлетов к стартам на длительные дистанции на открытой воде и в бассейне. Тренировки высокоинтенсивные, при этом разнообразные. Они направлены на улучшение техники, развитие скорости и выносливости. На тренировках мы плаваем различные упражнения на чувство воды, улучшение гребка и баланса. Также мы много плаваем в режиме (это когда за заданное время нужно успеть проплыть заданную дистанцию, отдохнуть и начать плыть следующий отрезок) и ускорения. Помимо кроля, мы изучаем и другие стили: много плаваем баттом, иногда брассом и на спине. Часто плаваем комплексом — на разминке или во время основного задания. В общем, нам приходится попотеть!:)

Помимо групповых тренировок в бассейне, раз в неделю у нас тренировки по ОФП: отжимания, планки, пресс, приседания, резина и растяжка — всё, что нужно для прогресса в плавании. Кроме всего этого, раз в неделю тренер пишет нам домашние задания, которые мы обычно плаваем на выходных, например, после ОФП в субботу. В последнее время домашки у нас длинные, на 5-8 км. Сказали бы мне год назад, что раз в неделю буду плавать такие дистанции за тренировку, не поверила бы!)

У нас прекрасный тренер — Стас Урсул! Профессиональный, когда нужно строгий и требовательный, но с хорошим чувством юмора, без которого с нами пловцами-любителями никак:) На тренировке успевает следить за всеми, сделает замечание, если что-то не так и похвалит, если есть за что.

За время тренировок со Стасом, в частности в группе Masters Stayer я провела крутой сезон открытой воды, несколько раз участвовала в заплывах на дистанции 4 и 5 км — Волга, Аврора, Хепоярви. Было много школьных стартов, отчетных заплывов. Самые большие мои достижения — выплыла километр из 18 минут и проплыла в декабре заплыв на 12 км! И все это с целыми плечами, которые раньше от такой нагрузки пришли бы в негодность, за что спасибо огромнейшее тренеру Стасу!

Отдельная история — атмосфера в группе! Все пловцы — люди, заинтересованные спортом и не только, весёлые, дружелюбные. У каждого своя цель в плавании и/ или триатлоне. Тренироваться вместе легче и веселее. А ещё можно вести беседы у бортика в коротких перерывах между заданиями!)

Тренировки начинаются рано утром — в 6:45. Приходится вставать очень рано (мне, например, в 4:30!), что нелегко, мягко говоря. Но потом приходишь в бассейн, встречаешь у бортика тренера и коллег-пловцов, невольно становится бодрее и веселее.

После тренировки мы с ребятами традиционно ходим завтракать в кафе, а заодно и обсудить тренировку, планируемые старты, работу, погоду, обстановку в мире и еще много всего.

Вот так, рабочий день начинается с бодрой тренировки и отличного настроения. А как день начнешь, так его и проведешь!))) С нетерпением жду будущих стартов в бассейне и на открытой воде! Всем плыть!)

Masters. Stayer