Приглашаем любителей шоссейного велосипеда и триатлона провести подготовку к сезону 2022 года вместе со Школой I Love Supersport. Мы запускаем программу продвинутой подготовки велосипедиста на велотреке Локосфинкс.
Cобираем команду велосипедистов, которую будем готовить по руководством нашего супер-тренера и профи-велогонщика Никиты Еськова на полотне велотрека Локосфинкс на специальных трековых велосипедах.
В программу принимаются люди с определенным уровнем навыков:
— вы должны владеть управлением шоссейным велосипедом с контактными педалями,
— вы должны обладать достаточным уровнем физической подготовки и общей физической формы, что бы поддерживать необходимый темп на треке.
Программа рассчитана на 4 месяца подготовки в зимний период с декабря по март и состоит из нескольких этапов:
Подготовительный
Основной
Курс состоит из 4 занятий за сезон (4 недели) длительностью 1,5 часа. Таким образом можно составить свое удобное расписание, зарегистрировавшись в 1 или 2 группы и таким образом ходить 1 или 2 раза в неделю.
Полгода межсезонья любую подготовку и летние тренировки сведут на нет. Знакомо ощущение, когда весной вы начинаете с нуля? Предлагаем добавить тепла и командного задора в наступающую зиму. Тренер поможет с выбором промежуточных стартов, ответит на вопросы и будет на связи в командном чате велогонщиков I Love Cycling.
Фундаментальная работа выполняется именно на турботренажёре. Победители Чемпионатов мира на шоссе и финишёры стартов серии IronMan крутят педали на тренажёре в тот самый момент, когда вы читаете эти строки. Эта работа из серии «Когда количество переходит в качество».
Добиться от себя выносливости на дистанции? Развить мощность в ногах? Разобраться с посадкой на своём велосипеде? Эти и другие задачи можно решить именно на турботренажёре под руководством профессионального тренера и велогонщика в одном лице.
Шоссейный велосипед – это скорость. Когда велосипед трансформируется в статичный тренировочный снаряд, вы начинаете скучать по ощущению скорости и движения. И мы тоже! Для того, чтобы долгой зимой вы не забывали это прекрасное чувство скорости, мы добавили в тренировочный комплекс возможность заниматься на тартане велотрека.
Велосипедная дорожка, шириной более двух метров и градиентом на виражах, даёт возможность тренировать мышцы-стабилизаторы и отрабатывать задания тренера на шоссейном велосипеде в движении. Это делает тренировочный процесс максимально продуктивным, разнообразным и увлекательным!
Многие велосипедисты недооценивают важность растяжки и восстановительных упражнений. Наш тренер, в прошлом профессиональный велогонщик, не из их числа. Знаниями о том, как в год проезжать свыше 30000км (!), не травмироваться и всегда быть в отличной форме, он готов поделиться и с вами. Ведь правильное восстановление – это половина фундамента вашего продуктивного тренировочного процесса.
Мы знаем, что мышцы-стабилизаторы крайне важны для велосипедиста. Их работа заключается не только в поддержании равновесия, но и фиксации положения частей скелета относительно друг друга. Тренировка мышц-стабилизаторов является прямой профилактикой травм, вызванных высокими нагрузками и интенсивной работой не тренированных мышц. Перекос в посадке на велосипеде, неравномерное педалирование, затекание спины, шеи и плеч – это признаки недостаточной работы мышц-стабилизаторов.
Наиболее эффективным средством развития и укрепления мышц-стабилизаторов являются функциональные тренировки с использованием петель TRX. Наш Никита Еськов является сертифицированным тренером TRX. Под его чутким руководством, ты сможешь привести мышцы в должный тонус, для дальнейшего безопасного спортивного прогресса.
Велотуфли, велосипедная или спортивная форма (велошорты, джерси или футболка с хорошей вентиляцией), шоссейный велосипед (можем предоставить в аренду).
Да, велотуфли - обязательный элемент экипировки. Тренировки на станке - это тот самый момент, когда можно комфортно и безопасно освоить непростой навык катания на контактных педалях, без риска упасть. Именно контактные педали позволят тебе овладеть техникой кругового педалирования, которая выводит велосипедные тренировки на новый уровень. Мы посоветуем, где можно приобрести велотуфли и как их правильно выбрать.
Это комплексный тренировочный курс, который подходит тем, кто решил начать готовится к сезону заранее, уже имея навыки катания на шоссейном велосипеде. Курс также подойдёт тем, кто не хочет терять форму в межсезонье, а чёткого алгоритма тренировок и самоподготовки нет. Мы решили сделать курс более разнообразным и добавили в него такие важные для спортсмена элементы, как общефизическая подготовка и растяжка. Эти блоки не только полезны с точки зрения повышения силы и выносливости, но и внесут разнообразие в тренировочный процесс.
Полезные письма: советы велопрофессионалов, анонсы событий и познавательные материалы